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en individuel via Skype et Groupes Qi Gong Albi et Toulouse

  • Qi Gong : Danse du dragon

    en individuel via Skype et en groupe à Albi et Toulouse
La danse du Dragon est l’une des douze techniques de « l’Art Taoïste de Longévité ». On peut la pratiquer indépendamment d’autres techniques ou en association avec d’autres techniques.

Cette technique s’inspire du dragon qui se meut au sein de l’océan ou dans le ciel, en effectuant des mouvements lents, amples, souples, gracieux et harmonieux ; tous les mouvements sont commandés par le Dan Tien, passant par le mouvement ondulatoire de la colonne vertébrale, surtout verticalement et latéralement.

Elle permet :
l'amincissement affinement de la taille
d’assouplir la colonne vertébrale, de favoriser la circulation de l’énergie dans la Petite Circulation Céleste, et de renforcer la fonction des reins.
Par conséquent, d’améliorer les fonctions des organes et de favoriser la bonne santé.
On augmente ainsi la capacité à se défendre contre les énergies perverses, obtenir le rétablissement de la santé et finalement, prolonger la vie.
Ce mouvement combiné de pivot et d’ondulations permet de détendre les muscles et de produire un massage des organes internes (Foie, Rate /pancréas, intestins, vessie etc).
Il permet aussi d’étirer et d’assouplir les ligaments intervertébraux et d’améliorer la santé et la force de ces articulations.
Le mouvement d’ondulation est coordonné avec les bras et avec les épaules et la respiration.


La danse du dragon est un exercice très ancien qui nous est venu de Chine par la voie de la tradition taoïste.
Pratiquée avec assiduité et régularité, elle a le pouvoir daméliorer la santé, embellir le corps et procurer un bien-être général. On lapprécie surtout pour ses résultats étonnants sur le teint de la peau et la perte de poids sans quil soit nécessaire de suivre un régime.
Mais son but premier est daugmenter la production de lénergie vitale, le Qi, et favoriser sa circulation à lintérieur du corps. la circulation du Qi à lintérieur du corps est une expérience profondément agréable et satisfaisante.
Contrairement à beaucoup dautres exercices qui deviennent vite une corvée, la danse du dragon procure un plaisir unique.
Son exécution consiste à répéter une courte série de mouvements au cours de séances pouvant durer de 5 à 20 minutes.
Chaque cycle, dune minute environ, est très facile à apprendre et à accomplir, tout en ayant le grand avantage dapporter des résultats sensibles dès les premières séances.
Le Qi provient de deux sources : lair que nous respirons et les aliments que nous mangeons.
Les mouvements spécifiques de la danse du dragon permettent de transformer air et aliments en cette énergie.
A condition dêtre correctement emmagasinée, cette énergie agit sur la santé et la vitalité.
la danse du dragon se décompose en trois temps, suivant les trois étapes du Qi :
- premièrement il trouve son origine dans lair et les aliments absorbés;
- deuxièmement, il se développe grâce aux exercices appropriés;
- troisièmement, il saccumule dans le corps.
La phase préparatoire consiste donc en une série dexercices respiratoires quon appelle “le dragon qui sélève se nourrit du Qi”.
Vient ensuite lexercice proprement dit de “la danse du dragon”.
Et finalement une phase pendant laquelle lénergie produite pendant les deux premières phases peut être stockées dans la région de corps nommée le Dan Tien inférieur : cest la phase du “dragon assis”.

Les mouvements sont simples et beaux. la danse du dragon oblige le corps à exécuter des mouvements de balancement de grande amplitude, surtout au niveau de la taille et du ventre.
Ces mouvements provoquent louverture des vaisseaux capillaires des muscles qui, en général, restent fermés.
Cette ouverture stimule à son tour le flux de lénergie, du sang, et lapport en oxygène.
Laccélération de la circulation du sang et des sécrétions hormonales agit directement sur la graisse de la taille, du ventre, des épaules, du cou, du dos, des fesses et des cuisses qui se transforme et fond.
La pratique de ces exercices améliore le fonctionnement des intestins et de lestomac. Même si vous remarquez que vous davantage dappétit, votre tour de taille nen perdra pas moins plusieurs centimètres.
Cet exercice permet donc de perdre du poids dune façon agréable, sans être obligé de suivre un régime alimentaire draconien.
En général on éprouve en fin de séance, une sensation de robustesse au niveau de la taille et des reins, de chacun dans le ventre et dénergie, dans tout le corps. au bout dun an de pratique, environ, on a le sentiment de “renaître”, dêtre à la fois beaucoup plus en forme et beaucoup plus séduisant.
Ce balancement particulier du corps, jambes serrées, stimule la région inguinale. Cette stimulation entraîne à son tour celle du système endocrinien. ce système va alors entamer un processus de rééquilibrage dynamique et dauto-régulation.
Les sécrétions internes qui en résultent agissent sur chaque organe.
La peau du visage se décontracte et devient plus douce, plus belle.
Ceci, parce que les hormones permettent aux muscles faciaux, ramollis et atrophiés, de retrouver leur élasticité; elles exercent une influence sur la peau en augmentant lélasticité des tissus sous-cutanés.
La régulation du système endocrinien a également des effets bénéfiques sur lexcès de poids.
La danse du dragon devrait se pratiquer dans la relaxation la plus totale.
Tout en apprenant les mouvements à effectuer, vous aurez naturellement tendance à vous contracter car votre corps va adopter des positions inhabituelles.
Il est très important de savoir reconnaître peu à peu ces tensions pour pouvoir les relâcher le mieux possible.
Peu à peu, vous parviendrez à vous décontracter entièrement, jusquà devenir capable daccomplir la danse du dragon en un seul mouvement coulé et sensuel, sans aucun effort ni tension.
La zone qui doit absolument rester toujours relâchée est celle du tan-tien inférieur. Lénergie ne peut être stockée dans le tan-tien que si tout la bas ventre est détendu.
On parvient à décontracter cette partie du corps en relâchant la taille et le bas du dos et en respirant par le ventre.
La danse du dragon est une belle discipline. Abordez-la avec joie et faites-vous plaisir !
Les bienfaits da la danse du dragon

La danse du dragon, dont les mouvements ont une action bénéfique sur les intestins, lestomac, les poumons et les reins, est en fait une méthode complète de protection des organes internes et des différents systèmes organe/méridien.
Perte de poids et amélioration de la digestion
Pour beaucoup de gens, leffet le plus séduisant de la danse du dragon est la perte de poids sans avoir à suivre un régime alimentaire. Mais elle a dautres effets sur le système digestif quelle stimule et régule. On remarque souvent, au bout dun temps relativement court, une nette amélioration du problème de la constipation.
Les mouvements effectués pendant la danse du dragon exercent un massage interne facilitant la circulation des matières fécales dans les intestins. Ceci entraîne naturellement une amélioration générale de létat de santé et permet au corps dassimiler la nourriture dont il a besoin. De ce fait, la surcharge pondérale décroît.
Dans le même temps, la diminution de la masse stagnant dans les intestins réduit la pression exercée sur les autres organes qui, dès lors, fonctionnent beaucoup mieux.
Amélioration de la tonicité de la peau
La stimulation du système endocrinien et le développement de la fonction respiratoire, apportés par la danse du dragon, exercent une telle influence sur la peau que celle-ci retrouve à la fois son éclat et son élasticité.
Si lon sapplique à faire trois cycles de 20 minutes par jour, on constate que les rides creusées par lâge disparaissent.
Amélioration du système respiratoire
La danse du dragon a des effets nettement bénéfiques sur les poumons et tout le système respiratoire.
Chaque cycle dexercice entraîne le relâchement progressif de la tension dans les régions des côtes et de labdomen et permet ainsi de respirer de plus en plus profondément.
Une inspiration plus profonde signifie un plus grand apport doxygène dans le sang qui, à son tour, permet au corps de mieux résister aux maladies infectieuses, améliore le fonctionnement cérébral et contribue enfin au développement dune nature saine et robuste.
Amélioration du système rénal
La danse du dragon agit profondément sur le groupe de fonctions que la médecine chinoise associe aux reins : la production du Qi, les fonctions sexuelles, lélimination des déchets. On appelles les reins : “la mère du Qi”.
Des reins vigoureux sont essentiels au bon fonctionnement des autres organes internes.
La danse du dragon masse et stimule les reins qui, à leur tour, alimentent et renforcent les autres organes en apportant le Qi.
Amélioration du système nerveux grâce à son action bénéfique sur la colonne vertébrale et les méridiens
Quand on pratique la danse du dragon, la colonne vertébrale se tord en S et sétire au maximum de la longueur. Au cours des exercices, tous les points dacupuncture situés le long de la colonne vertébrale sont massés. Tous les organes liés à ces points sont donc stimulés.
Aux vertèbres cervicales correspondent yeux, oreilles, nez, poitrine, cœur, gorge et nerf pneumogastrique.
aux vertèbres dorsales correspondent trachée, poumons, cœur, mains, estomac, foie, yeux, oreilles, diaphragme, péricarde, rate, vésicule biliaire, os et sang.
Aux vertèbres lombaires correspondent gros intestin, cæcum, parties génitales, genoux, pieds, jambes, utérus, reins, glandes surrénales et prostate.
Aux vertèbres sacrées correspondent vessie, parties génitales, intestin grêle et anus.
Le mouvement curviligne de la colonne vertébrale exerce son action bénéfique non seulement sur les vertèbres cervicales, dorsales, lombaires et sacrées, et leurs points associés, mais aussi sur les méridiens Du (gouverneur) et Ren (conception).
Quand le Du et le Ren sont ouverts, le Qi et le sang peuvent circuler avec vigueur dans tout le corps.
Bienfaits sur le vieillissement
Dans la danse du dragon, le corps bouge autour de la taille dans une série de mouvements de torsion. Ces mouvements ont pour effet de fortifier les côtes, de purifier les reins et dirriguer le cerveau. Ils permettent aussi à la colonne vertébrale de sétirer et de sallonger.
La graisse quon accumule en vieillissant est généralement due à une diminution progressive de la sécrétion des hormones sexuelles et à la dégradation du métabolisme de base. Ces phénomènes provoquent la fixation de la graisse sur la taille, labdomen et les fesses.
Or cest sur ces parties quon insiste particulièrement dans la danse du dragon.
Jai déjà dit, en outre, quune pratique fréquente et régulière de ces exercices redonnait à la peau sa tonicité et atténuait les rides.
Amélioration de la capacité à se relaxer
Un autre bienfait dune pratique régulière est lamélioration de la capacité à se relaxer. La médecine occidentale a prouvé quen excitation excessive du système nerveux sympathique et une irritation du cortex surrénal, résultant souvent des conditions stressantes de la vie moderne, sont les facteurs majeurs de lhypertension, des maladies cardiaques, de la tachycardie, de la neurasthénie et de tout autres désordre fonctionnel.
De récentes recherches menées en Chine et ailleurs, ont mis laccent sur une série deffets physiologiques consécutifs à la pratique dexercices du Qi Gong tels que la danse du dragon, et réduisant nettement ces risques daccidents :
1 - Diminution de la sécrétion dadrénaline.
2 - Activation dus système verveux autonome et désactivation su système nerveux sympathique.
3 - Abaissement du taux de dopamine et dhydroxylase B dans le plasma.
4 - Baisse de la tension artérielle.
5 - Élévation des taux de prolactine dans le plasma sanguin. Tous ces effets sont accompagnés dun profond sentiment de relaxation.
LE DEVELOPPEMENT DU QI
Comme je lai déjà dit, la danse du dragon a beau procurer tous les bienfaits mentionnés ci-dessus, son intérêts majeur réside dans son pouvoir à produite et propager le Qi dans le Corps.
Car la circulation équilibrée du Qi est la condition essentielle dune vie à la fois longue et pleine dénergie.


 
  • Qi Gong des 5 saisons

Les chinois ont 5 saisons et des exercices pour chacune afin de préserver ses capacités d'adaptation aux conditions climatiques de chacune d'elles, les apprendre donne de l'autonomie pour améliorer son bien être.
 

ALBI :

ateliers Albi


Toulouse :

ateliers Toulouse

Bienfaits et remarques

Il y a 3 points fondamentaux dans toute pratique de Qi Gong.
1- Prendre la posture correctement ce qui demande un apprentissage détaillé
2- Développer la respiration abdominale, les Chinois l'appelle " la respiration du retour à l'enfance." sorte de reéducation respiratoire à faire avec lenteur et profondeur permettant une puissante oxygénation.
3- Amener le mental dans un état de quiétude et de sérénité, très proche de la "pleine conscience" .

La pratique du Qi Gong apporte un plus grand équilibre émotionnel et psychique, une plus grande forme et force physique, un ralentissement du vieillissement et une plus grande qualité de vie en prenant de l'âge.

Un certain entraînement est nécessaire pour rentrer dans la pratique régulière des mouvements de Qi Gong et y trouver un certain " confort ". Cette pratique doit rester un jeu.

La rencontre avec la philosophie chinoise et son application dans la pratique des mouvements de Qi Gong est une découverte enrichissante.

A chaque saison des exercices différents pour aider le corps à s'adapter au mieux au climat, à sa variabilité, des exercices pour gérer les émotions négatives (colère, anxiété, tristesse, soucis, etc.)

Actualités découverte Qi Gong, relaxation, méditation chinoises, sophrologie, EFT, PBA etc .

COCOONING PARTIES :

17 Novembre à TOULOUSE spécial future mamans
voir

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18 Novembre à TOULOUSE spécial duo

15 et 16 Décembre Toulouse

Groupes à Toulouse centre Eloha
 

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